Per restare in forma e godere di buona salute, è essenziale praticare attività fisica e seguire un’alimentazione sana, varia ed equilibrata. Questi due elementi sono cruciali anche per smaltire i chili in eccesso. Se però non desideri affaticarti con allenamenti intensi in palestra, o se semplicemente non ami fare movimento, esiste un’alternativa da considerare: passeggiare.
Camminare quotidianamente è comunque “movimento”, e per di più un movimento molto salutare. Ovviamente, molto dipende dalla durata e dalla modalità della camminata. Tuttavia, è stato dimostrato che questa attività ha notevoli benefici sulla nostra salute, sul nostro benessere e sul nostro umore.
Infatti, camminare significa anche migliorare l’umore e sentirsi più sereni. Che si cammini soli o in compagnia, ascoltando un podcast o della musica, a passo lento o veloce, è indubbio che camminare sia la migliore attività fisica che possiamo svolgere ogni giorno, e che non richiede neanche grande impegno.
Quali sono i vantaggi del camminare
Camminare è un’azione abituale che compiamo ogni giorno, spesso senza accorgercene, quindi non è particolarmente faticoso (a volte non ci rendiamo nemmeno conto di aver camminato tanto)! Molti esperti consigliano di fare un certo numero di passi al giorno per stare davvero bene, ma in realtà, anche solo evitare di usare l’auto o i mezzi pubblici e preferire “le gambe”, può fare la differenza.
È stato infatti osservato che camminare ha diversi effetti positivi sulla nostra salute: camminando miglioriamo la nostra postura, la nostra circolazione sanguigna e la salute del cuore ne trarranno beneficio. Inoltre, stimoleremo anche l’intestino, il che significa niente più stitichezza ma regolarità. Alcuni studi hanno inoltre confermato come il camminare prevenga l’insorgenza di alcune patologie.
Tra queste ci sono il diabete o l’Alzheimer. Come se non bastasse, camminare è una sorta di “allenamento” che faremo all’aria aperta e non in una palestra affollata, quindi otterremo anche muscoli più tonici e forti e un corpo più giovane. Infatti, camminare rallenta anche il processo di invecchiamento causato dai radicali liberi.
Camminare ci aiuta a tenere lontani i malanni stagionali
Camminare sembra avere anche un altro effetto positivo sulla nostra salute. Pare infatti che praticare questa attività ogni giorno, senza necessariamente raggiungere i 10000 passi, contribuisca a rafforzare il nostro sistema immunitario. In questo modo, terremo lontani i malanni di stagione come l’influenza e quindi sintomi come raffreddore, tosse, mal di gola, febbre.
Basterebbero anche solo 20 minuti al giorno di camminata piacevole, anche su un percorso pianeggiante, per dire addio a tutto questo. Questo è un beneficio poco conosciuto del camminare, ma che dovremmo tutti conoscere. Spesso pensiamo che per stare bene dobbiamo per forza allenarci in palestra o sollevare pesi, ma non è così.
Quindi, quando ne abbiamo la possibilità e il tempo, indossiamo scarpe adatte e iniziamo a camminare, magari in un parco o nella natura. Vedremo che tutto questo è collegato anche a un altro beneficio riscontrato nel camminare, ovvero il miglioramento del proprio umore e l’aumento della felicità. Ma come è possibile?
Perché camminare migliora il nostro umore
Camminare fa molto bene alla nostra salute e soprattutto al nostro corpo: è un’attività fisica che ci permette di tenere sotto controllo il peso e quindi gli inestetismi più comuni come la cellulite e la ritenzione idrica. Inoltre, come abbiamo visto, è un presidio di salute per evitare l’insorgenza di malattie come il diabete e l’Alzheimer.
Ma non solo, abbiamo visto come camminare rafforzi il nostro sistema immunitario e stimoli il nostro intestino. E non finisce qui: camminare ha un forte impatto anche sulla nostra mente e in particolare sul nostro umore. Infatti, che si cammini da soli o in gruppo, in città o nella natura, farlo aiuta un po’ ad “estraniarsi” dalle incombenze quotidiane.
A staccare e quindi a prendersi del tempo per sé, a ritrovarsi e a coccolarsi. Ecco perché già durante la camminata ci si sentirà più felici, per non parlare di quando si tornerà a casa e si avrà ancora tanta energia per poter svolgere le ultime attività della giornata (se magari si è soliti camminare nel pomeriggio/sera).
Conclusione
Camminare è un’attività a costo zero che possiamo fare ogni giorno anche solo per 20 minuti per fare il pieno di benessere e salute. Infatti, questa semplice attività vale tanto quanto un allenamento o un workout con i pesi. Ci permetterà infatti di dimagrire e tornare in forma, di rafforzare il nostro sistema immunitario, di stimolare l’intestino e prevenire malattie gravi.
Come se non bastasse, è stato dimostrato che camminare migliora il nostro umore e ci rende più felici. Quante volte abbiamo avuto una giornata storta e l’unica cosa che desideriamo è metterci a letto, magari a piangere? Oppure, al massimo, passeremo il tempo a scorrere il cellulare e ci sentiremo solo peggio! Meglio non farlo: indossiamo scarpe adatte e andiamo a camminare! Questo significherà subito migliorare il nostro umore e prenderci cura di noi!
